TOPO Lantau Trail 70 äger rum lör 20 mars 2027 i Mui Wo, Hongkong SAR. Huvudrutten är 70 km.
- Datum
- lör 20 mars 2027
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distans
- 70 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att TOPO Lantau Trail 70
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Topo Lantau Trail 70 är ett utmanande 70 km looplopp som tar in hela Lantau Trail på Lantau Island, med start och mål i Mui Wo.
Vad det här loppet kräver
TOPO Lantau Trail 70 kräver uthållig uthållighet för att slutföra en 70-kilometers loop som täcker hela Lantau Trail på Lantau Island.
Ultrauthållighetskapacitet
Att täcka 70 kilometer i en kontinuerlig loop kräver avancerad aerob kondition och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Disciplin i tempot
Den betydande sträckan av en helö-loop kräver strikt följsamhet till en energibesparande takt från starten i Mui Wo för att undvika utmattning sent i loppet.
En kontinuerlig ultradistansinsats av denna längd kräver ett stadigt intag av kolhydrater på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogenlagren och bibehålla prestationen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för TOPO Lantau Trail 70 är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 4 okt. 2026 – 26 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 feb. 2027 – 13 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är TOPO Lantau Trail 70?
TOPO Lantau Trail 70 äger rum lör 20 mars 2027 i Mui Wo, Hongkong SAR.
Hur lång är TOPO Lantau Trail 70?
Huvudrutten är 70 km.
Vad krävs för TOPO Lantau Trail 70?
TOPO Lantau Trail 70 kräver uthållig uthållighet för att slutföra en 70-kilometers loop som täcker hela Lantau Trail på Lantau Island.
Vem passar TOPO Lantau Trail 70 för?
TOPO Lantau Trail 70 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerar du det här loppet?