Trail running

thüringenULTRA

thüringenULTRA äger rum lör 3 juli 2027 i Fröttstädt, Tyskland. Huvudrutten är 100 km.

thüringenULTRA är ett ultramaraton som hålls på en krävande 100 km slinga med över 2150 meters höjdökning och som korsar Rennsteig två gånger.

Vad det här loppet kräver

thüringenULTRA kräver uthållig uthållighet över en 100 km trailrunningdistans och 2150 meters klättring.

Ultravidhållbarhet

Att täcka 100 km på en slinga kräver att man bibehåller en konsekvent framåtrörelse och hanterar fysiologisk trötthet under många timmar.

Klättringskapacitet

Att ackumulera 2150 meters höjdökning över banan kräver effektiv uppförs- och nedförsbackekraft i terräng.

Slinghantering

Att tävla på en flerslingig slinga som korsar Rennsteig två gånger kräver strategisk pacing och konsekvent energipåfyllning.

Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas med tanke på evenemangets utökade varaktighet.

Tävlingsinriktad (motsvarande sub-3:15 maraton)8:30–10:00

Erfaren (motsvarande sub-3:45 maraton)10:00–12:00

Förstagångsdeltagare / Målgång12:00–15:00

Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.

Tävlingsdagen för thüringenULTRA är om 45 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas33 veckor · 23 aug. 2026 – 10 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 apr. 2027 – 22 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 23 maj 2027 – 12 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 juni 2027 – 26 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 juni 2027 – 3 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?