The Mid South äger rum lör 13 mars 2027 i Stillwater, USA. Huvudrutten är 170.5 km.
- Datum
- lör 13 mars 2027
- Start
- Stillwater 🇺🇸
- Distans
- 170.5 km
- Höjdmeter
- 1 829 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 23-veckorsplan för att The Mid South
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Mid South är ett premiärgruslopp som hålls i Stillwater, Oklahoma, känt för sin utmanande röd jordterräng och oförutsägbara väderförhållanden.
Vad det här loppet kräver
The Mid South kräver uthållig uthållighet över 170,5 km röd jordterräng med 1829 höjdmeter tidigt på våren. Atleten måste hantera varierande förhållanden och kontinuerliga rullande kullar över en lång grusrutt.
Uthållig uthållighet
Att täcka 170,5 km kräver en djup aerob motor och förmågan att bibehålla output under många timmar i sadeln.
Klättringskapacitet
Ackumuleringen av 1829 höjdmeter kräver konsekvent klättringsstyrka och effektiv pacing på upprepade stigningar.
Yt-anpassningsförmåga
Att cykla genom utmanande röd jordterräng kräver konstant hanteringsfokus och utrustningshantering när förhållandena utvecklas.
Med tanke på varaktigheten av en händelse av denna längd bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna under hela loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
6:45–8:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för The Mid South är om 23 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas11 veckor · 4 okt. 2026 – 19 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 20 dec. 2026 – 30 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 31 jan. 2027 – 20 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 feb. 2027 – 6 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 mars 2027 – 13 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är The Mid South?
The Mid South äger rum lör 13 mars 2027 i Stillwater, USA.
Hur lång är The Mid South?
Huvudrutten är 170.5 km.
Vad krävs för The Mid South?
The Mid South kräver uthållig uthållighet över 170,5 km röd jordterräng med 1829 höjdmeter tidigt på våren. Atleten måste hantera varierande förhållanden och kontinuerliga rullande kullar över en lång grusrutt.
Hur mycket klättring har The Mid South?
The Mid South har 1 829 m klättring.
Vem passar The Mid South för?
The Mid South är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?