THE HILLY GRAIL äger rum lör 19 sep. 2026 i Pak Kung Au, Hongkong SAR. Huvudrutten är 22.8 km.
- Datum
- lör 19 sep. 2026
- Start
- Pak Kung Au 🇭🇰
- Distans
- 22.8 km
- Nivå
- Öppen för alla
The Hilly Grail är ett spartanskt mountain fat-ass trail run med en slinga som har obeveklig klättring och teknisk stig.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
The Hilly Grail kräver att man bibehåller framåtrörelse över en 22,8 km lång mountainbana med en slinga, definierad av obeveklig klättring och teknisk terräng.
Klätterkapacitet
Banan har obeveklig klättring som kraftigt belastar underkroppen och kräver uthållig muskulär uthållighet under hela distansen på 22,8 km.
Teknisk fotarbete
Att navigera den tekniska stigen kräver konstant fokus, smidighet och stabilitet i ojämn bergsterräng.
Aerob uthållighet
Att täcka 22,8 km av bergstig kräver konsekvent aerob ansträngning under en ansträngning på flera timmar.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under den flertimmarslånga varaktigheten av denna mountain trail run.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för THE HILLY GRAIL är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 30 aug. 2026 – 12 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 13 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?