The 9 Dragons Ultra äger rum lör 27 feb. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR. Huvudrutten är 139.6 km.
- Datum
- lör 27 feb. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distans
- 139.6 km
- Höjdmeter
- 8 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 21-veckorsplan för att The 9 Dragons Ultra
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The 9 Dragons Ultra är en av Hong Kongs mest ikoniska och krävande traillöpningsupplevelser, med ett unikt 50/50 dubbel-ultraformat över territoriets robusta bergskammar.
Vad det här loppet kräver
The 9 Dragons Ultra kräver extrem uthållighet och klätterkapacitet över en massiv 139,6 kilometer lång bana med 8 000 meters höjdskillnad.
Klättervolym
Att navigera 8 000 meters höjdskillnad över territoriet kräver exceptionell styrka i uppförsbackar och ihållande muskulär uthållighet på robusta bergskammar.
Ultra-distansuthållighet
Att täcka 139,6 kilometer kräver robust fysiologisk motståndskraft mot repetitiv påverkan och svår utmattning under en utdragen tid.
Med tanke på evenemangets exceptionellt långa varaktighet bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla prestation och förhindra energibrist sent i loppet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för The 9 Dragons Ultra är om 21 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas9 veckor · 4 okt. 2026 – 5 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 dec. 2026 – 16 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 jan. 2027 – 6 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 feb. 2027 – 20 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra äger rum lör 27 feb. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR.
Hur lång är The 9 Dragons Ultra?
Huvudrutten är 139.6 km.
Vad krävs för The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra kräver extrem uthållighet och klätterkapacitet över en massiv 139,6 kilometer lång bana med 8 000 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra har 8 000 m klättring.
Vem passar The 9 Dragons Ultra för?
The 9 Dragons Ultra är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au
HK50 - Hong Kong Island
TOPO Lantau 30
LA SPORTIVA ULTRA FISH N SHEEP 50 TRAIL RUN
Arrangerar du det här loppet?