TCS London Marathon äger rum lör 24 apr. 2027 i London, Storbritannien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- London 🇬🇧
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 75 m
- Nivå
- Öppen för alla
TCS London Marathon har en snabb och platt landsvägsbana som sträcker sig från Greenwich till Westminster.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
TCS London Marathon kräver disciplinerad löpning över en standard landsvägsdistans på en platt profil. Idrottare måste upprätthålla en kontinuerlig löpansträngning genom stadsterräng.
Jämn fart
Den platta landsvägsbanan möjliggör en jämn fördelning av ansträngningen. Att bibehålla en strikt målfart utan större ryck förhindrar tidig muskeltrötthet.
Stötdämpningsförmåga
Att avverka 42,2 kilometer på asfalt kräver hög strukturell motståndskraft i nedre extremiteterna för att hantera upprepade markreaktionskrafter.
Ett målinintag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme bör upprätthållas under hela loppet för att stödja kontinuerlig löpning.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för TCS London Marathon är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 23 aug. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?