Leeds Abbey Dash äger rum sön 29 nov. 2026 i Leeds, Storbritannien. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Leeds 🇬🇧
- Distans
- 10 km
- Höjdmeter
- 3 m
- Nivå
- Blandat startfält
Din 5-veckorsplan för att Leeds Abbey Dash
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Leeds Abbey Dash är ett snabbt, platt 10 km landsvägslopp som startar och slutar i Leeds centrum och löper mot Kirkstall Abbey, och fungerar som 2026 års England Athletics 10K Championship.
Vad det här loppet kräver
Leeds Abbey Dash kräver ihållande högintensiv aerob uthållighet över en snabb, platt 10 km landsväg under sen höst.
Aerob kapacitet
Att springa ett 10 km lopp kräver hög VO2 max och förmågan att upprätthålla en nära maximal hjärtfrekvens under hela evenemanget.
Disciplinerad pacing
Den platta banprofilen erbjuder inga naturliga vilopunkter, vilket kräver strikt och konsekvent pacing från start till mål för att undvika tidig laktatackumulering.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Leeds Abbey Dash är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash äger rum sön 29 nov. 2026 i Leeds, Storbritannien.
Hur lång är Leeds Abbey Dash?
Huvudrutten är 10 km.
Vad krävs för Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash kräver ihållande högintensiv aerob uthållighet över en snabb, platt 10 km landsväg under sen höst.
Hur mycket klättring har Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash har 3 m klättring.
Vem passar Leeds Abbey Dash för?
Leeds Abbey Dash har ett blandat startfält med både proffs- och amatördeltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?