Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir äger rum lör 12 dec. 2026 i Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 12 dec. 2026
- Start
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 2 824 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 10-veckorsplan för att Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Detta terränglopp leder atleter genom frodiga skogar och dramatiska bergskammar runt det ikoniska Shihmen Reservoir i Taoyuan.
Vad det här loppet kräver
Detta 50-kilometers terränglopp kräver ihållande uthållighet över nästan 3 000 meters klättring över bergskammar och skogsstigar i december.
Klättringsvolym
Att ackumulera 2 824 meters höjdökning över en sträcka på 50 kilometer kräver betydande vertikal motståndskraft och specifik förberedelse för branta upp- och nedförsbackar.
Muskulär hållbarhet
Att navigera tekniska bergskammar och skogsterräng under en längre tid utsätter nedre extremiteterna för hög repetitiv belastning.
Aerob uthållighet
Den betydande sträckan och höjdprofilen kräver en välutvecklad aerob bas för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 4 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 1 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 22 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 6 dec. 2026 – 12 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir äger rum lör 12 dec. 2026 i Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan.
Hur lång är Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Detta 50-kilometers terränglopp kräver ihållande uthållighet över nästan 3 000 meters klättring över bergskammar och skogsstigar i december.
Hur mycket klättring har Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir har 2 824 m klättring.
Vem passar Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir för?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?