SwissCityMarathon – Lucerne äger rum sön 25 okt. 2026 i Lucerne, Schweiz. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Lucerne 🇨🇭
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att SwissCityMarathon – Lucerne
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Den natursköna rutten följer Luzernsjöns strandlinje runt Horw-halvön, genom fotbollsstadion och förbi KKL Luzern, och genom Luzerns charmiga gamla stad till Swiss Museum of Transport.
Vad det här loppet kräver
Detta helmaraton kräver ihållande fysiologisk uthållighet över en standarddistans på 42,2 kilometer på en naturskön stadsbana.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver ett högt utvecklat aerobt energisystem och effektiv tempohållning under flera timmar.
Stöthållfasthet
Löpdisciplinen utsätter nedre extremiteter och leder för betydande repetitiv mekanisk belastning under hela evenemangets utsträckta varaktighet.
Atleter bör sikta på att konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under maratonloppets flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för SwissCityMarathon – Lucerne är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne äger rum sön 25 okt. 2026 i Lucerne, Schweiz.
Hur lång är SwissCityMarathon – Lucerne?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för SwissCityMarathon – Lucerne?
Detta helmaraton kräver ihållande fysiologisk uthållighet över en standarddistans på 42,2 kilometer på en naturskön stadsbana.
Vem passar SwissCityMarathon – Lucerne för?
SwissCityMarathon – Lucerne är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?