Swim & Run Köln (kurz) äger rum sön 13 juni 2027 i Köln, Tyskland. Huvudrutten är 5.5 km.
- Datum
- sön 13 juni 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distans
- 5.5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 34-veckorsplan för att Swim & Run Köln (kurz)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Short swim-run at Fühlinger See in Cologne: a 500 m open-water swim on the regatta course followed by a 5 km run.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Swim & Run Köln (kurz) är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 19 okt. 2026 – 21 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 mars 2027 – 2 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 24 maj 2027 – 6 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 juni 2027 – 13 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Swim & Run Köln (kurz)?
Swim & Run Köln (kurz) äger rum sön 13 juni 2027 i Köln, Tyskland.
Hur lång är Swim & Run Köln (kurz)?
Huvudrutten är 5.5 km.
Vem passar Swim & Run Köln (kurz) för?
Swim & Run Köln (kurz) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?