Stramilano äger rum sön 21 mars 2027 i Milan, Italien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 21 mars 2027
- Start
- Milan 🇮🇹
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Stramilano är ett historiskt landsvägslopp med en snabb internationell halvmaraton tillsammans med 10 km och 5 km icke-tävlingsklasser som slingrar sig genom Milanos gator.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Stramilano kräver ihållande fart över en platt halvmaratonsträcka på 21,1 km genom Milanos gator tidigt på våren.
Aerob uthållighet
Distansen på 21,1 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning och effektiv pacing över ett längre landsvägslopp.
Fartuthållighet
Den snabba internationella halvmaratonprofilen kräver förmågan att hålla en konsekvent, hög omsättningshastighet på stadens asfalt.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Stramilano är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 24 aug. 2026 – 27 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 mars 2027 – 14 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 mars 2027 – 21 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?