Triathlon

Spiezathlon

Spiezathlon äger rum lör 19 juni 2027 i Spiez, Schweiz. Huvudrutten är 51.5 km.

Spiezathlon är en traditionell triathlon- och duathlon-tävling som hålls årligen i och runt den natursköna bukten Spiez.

Vad det här loppet kräver

Spiezathlon kräver en balanserad multisport-uthållighetsinsats över simning, cykling och löpning över en total standarddistans på 51,5 km.

Multisportövergång

Atleter måste hantera tempo och fysiologiska skiften över tre distinkta discipliner inom den totala distansen på 51,5 km.

Aerob uthållighet

Standarddistansen i triathlon kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning under flera timmar utan längre återhämtningsperioder.

Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla ansträngningen under en standarddistans triathlons flera timmar.

Tävlingsdagen för Spiezathlon är om 43 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas31 veckor · 23 aug. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?