Spiezathlon äger rum lör 19 juni 2027 i Spiez, Schweiz. Huvudrutten är 51.5 km.
- Datum
- lör 19 juni 2027
- Start
- Spiez 🇨🇭
- Distans
- 51.5 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 37-veckorsplan för att Spiezathlon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Spiezathlon är en traditionell triathlon- och duathlon-tävling som hålls årligen i och runt den natursköna bukten Spiez.
Vad det här loppet kräver
Spiezathlon kräver en balanserad multisport-uthållighetsinsats över simning, cykling och löpning över en total standarddistans på 51,5 km.
Multisportövergång
Atleter måste hantera tempo och fysiologiska skiften över tre distinkta discipliner inom den totala distansen på 51,5 km.
Aerob uthållighet
Standarddistansen i triathlon kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning under flera timmar utan längre återhämtningsperioder.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla ansträngningen under en standarddistans triathlons flera timmar.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Spiezathlon är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 4 okt. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Spiezathlon?
Spiezathlon äger rum lör 19 juni 2027 i Spiez, Schweiz.
Hur lång är Spiezathlon?
Huvudrutten är 51.5 km.
Vad krävs för Spiezathlon?
Spiezathlon kräver en balanserad multisport-uthållighetsinsats över simning, cykling och löpning över en total standarddistans på 51,5 km.
Vem passar Spiezathlon för?
Spiezathlon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?