Skogvokteren Ultra äger rum lör 8 maj 2027 i Porsgrunn, Norge. Huvudrutten är 88 km.
- Datum
- lör 8 maj 2027
- Start
- Porsgrunn 🇳🇴
- Distans
- 88 km
- Höjdmeter
- 3 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Skogvokteren Ultra förbinder Grenlands två största städer genom en naturskön, slingrande 88-kilometersslinga av varierade skogsstigar och kuperad terräng i Norge.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Skogvokteren Ultra kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft för att klara 88 kilometer och 3500 höjdmeter på skogsstigar.
Uthållighetskapacitet
88-kilometersdistansen kräver en hög nivå av kardiovaskulär uthållighet och disciplin i tempot för att bibehålla framåtrörelse under många timmar på varierad terräng.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3500 höjdmeter över en kuperad skogbana kräver betydande styrka i uppförsbacklöpning och excentrisk benuthållighet för nedförsbackarna.
Terrängens teknikalitet
Att navigera slingrande skogsstigar under en längre tid ställer kontinuerliga krav på stabiliserande muskler, ledintegritet och fokus på fotplacering.
Med tanke på den långa varaktigheten av en 88-kilometers ultralöpning på stig, bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme från de tidiga stadierna för att upprätthålla energitillgängligheten.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Skogvokteren Ultra är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 23 aug. 2026 – 13 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 feb. 2027 – 27 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 mars 2027 – 17 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 apr. 2027 – 1 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 maj 2027 – 8 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?