Semi-Marathon International de Lille äger rum sön 25 okt. 2026 i Lille, Frankrike. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Lille 🇫🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att Semi-Marathon International de Lille
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Semi-Marathon International de Lille är ett snabbt och populärt platt landsvägslopp som hålls på de historiska gatorna i Lille, Frankrike.
Vad det här loppet kräver
Semi-Marathon International de Lille kräver uthållig löpförmåga för att effektivt klara distansen på 21,1 km på en snabb, platt landsväg.
Aerob uthållighet
Att klara halvmaratondistansen på 21,1 kilometer kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och effektiv pacing under hela loppet.
Bibehållen hastighet
Banans platta profil tillåter en jämn rytm, vilket sätter en premie på att hålla en stadig måltempo utan lättande stigningar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Semi-Marathon International de Lille är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille äger rum sön 25 okt. 2026 i Lille, Frankrike.
Hur lång är Semi-Marathon International de Lille?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Semi-Marathon International de Lille?
Semi-Marathon International de Lille kräver uthållig löpförmåga för att effektivt klara distansen på 21,1 km på en snabb, platt landsväg.
Vem passar Semi-Marathon International de Lille för?
Semi-Marathon International de Lille är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?