20 km de Paris äger rum sön 11 okt. 2026 i Paris, Frankrike. Huvudrutten är 20 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Paris 🇫🇷
- Distans
- 20 km
- Nivå
- Öppen för alla
Harmonie Mutuelle 20 km de Paris är ett ikoniskt höstlopp på landsväg som startar vid foten av Eiffeltornet och går i en slinga genom gatorna och landmärkena i västra Paris och Bois de Boulogne.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
20 km de Paris kräver uthållig löpekonomi och disciplinerad pacing över en sträcka på 20 kilometer på asfalterade stadsgator.
Distansuthållighet
Att klara 20 kilometer kräver en robust aerob bas och effektiv löpmekanik för att bibehålla tempot långt bortom typiska halvmaraton- eller 10K-distanser.
Tempokontroll
Att navigera på gatorna och förbi landmärkena i västra Paris kräver kontrollerad tidig pacing för att förhindra för tidig trötthet före de senare delarna i Bois de Boulogne.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:40–2:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 20 km de Paris är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?