Marathon des Grands Crus äger rum sön 11 okt. 2026 i Dijon, Frankrike. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Dijon 🇫🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Marathon des Grands Crus är ett löpevenemang som tar deltagarna genom de berömda vingårdarna och vinbyarna i Côte-d'Or i Bourgogne.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Marathon des Grands Crus kräver ett ihållande tempo över en full maratonsträcka på 42,2 kilometer genom vingårdarna i Bourgogne.
Aerob uthållighet
Att klara hela sträckan på 42,2 kilometer kräver en välutvecklad aerob bas som kan upprätthålla framåtrörelse under timmar av kontinuerlig löpning.
Muskulär uthållighet
Maratonsträckan på väg skapar betydande stötkrafter och muskeltrötthet i nedre extremiteterna som ackumuleras under evenemangets gång.
Med tanke på varaktigheten av ett standardmaraton bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marathon des Grands Crus är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?