Semi-marathon de Bordeaux äger rum sön 8 nov. 2026 i Bordeaux, Frankrike. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Bordeaux 🇫🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Le semi-marathon de Bordeaux erbjuder en snabb bana genom de ikoniska gatorna och kajerna i centrala Bordeaux.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Semi-marathon de Bordeaux är ett 21,1 km långt landsvägslopp genom centrala Bordeaux gator och kajer, vilket kräver uthållig aerob kapacitet över en halvmaratondistans.
Aerob uthållighet
Att klara 21,1 km kräver kontinuerlig aerob ansträngning, vilket ställer höga krav på kardiovaskulära systemet och löpekonomin.
Disciplinerad pacing
En snabb banprofil genom stadsgator och kajer belönar en jämn eller negativ pacingstrategi för att undvika tidig trötthet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Semi-marathon de Bordeaux är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?