Trail running

Schweriner Seentrail

Schweriner Seentrail äger rum lör 20 mars 2027 i Schwerin, Tyskland. Huvudrutten är 61 km.

Schweriner Seentrail är ett naturskönt naturledslopp i norra Tyskland med en 61 km ultrabana och kortare distanser runt Schwerinsjön.

Vad det här loppet kräver

Schweriner Seentrail kräver att man bibehåller framåtdrivet momentum över en ultradistans på 61 kilometer på nordtyska sjöleder tidigt på våren.

Uthållighet för ultradistans

Att täcka 61 kilometer kräver långvarig muskulär uthållighet och effektiv pacing för att hantera trötthet under flera timmar.

Konditionering för tidig vår

Att tävla i mars i norra Tyskland kräver förberedelser för svalt, fuktigt väder och potentiellt mjuka ledförhållanden.

Effektivitet i pacing

Med en blygsam höjdökning på 474 meter över 61 kilometer gynnar banan en stadig, oavbruten löprytm över tung klättringsstyrka.

Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energi under en ultradistans som överstiger fyra timmar.

Tävlingsinriktad (förmåga att springa maraton under 3:00)4:45–5:15

Erfaren (förmåga att springa maraton på 3:15–3:45)5:30–6:15

Första ultralöpare6:30–7:30

Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.

Tävlingsdagen för Schweriner Seentrail är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas18 veckor · 23 aug. 2026 – 26 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 27 dec. 2026 – 6 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 feb. 2027 – 13 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 14 mars 2027 – 20 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?