Salomon Hammer Trail Spring äger rum lör 1 maj 2027 i Allinge, Danmark. Huvudrutten är 80.5 km.
- Datum
- lör 1 maj 2027
- Start
- Allinge 🇩🇰
- Distans
- 80.5 km
- Höjdmeter
- 3 310 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 30-veckorsplan för att Salomon Hammer Trail Spring
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Salomon Hammer Trail Spring anses vara ett av de tuffaste trailloppen i Danmark, som årligen hålls i den kuperade terrängen på norra Bornholm.
Vad det här loppet kräver
Salomon Hammer Trail Spring kräver ihållande fysisk ansträngning och motståndskraft över 80,5 km av kuperad terräng med 3310 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3310 meters höjdskillnad över 80,5 km kräver betydande uppförsbackestyrka och muskulär uthållighet.
Terränguthållighet
Att navigera den kuperade terrängen på norra Bornholm ställer höga repetitiva belastningar på underbenen och stabiliserande muskler under en lång tid.
Pacingdisciplin
Den höga totala arbetsbelastningen kräver konservativ tidig pacing för att bevara energi för de senare stadierna av en 80,5 km terrängansträngning.
Ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs för att upprätthålla energiproduktionen under ett evenemang av denna varaktighet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Salomon Hammer Trail Spring är om 30 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas18 veckor · 4 okt. 2026 – 6 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 feb. 2027 – 20 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 mars 2027 – 10 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 apr. 2027 – 1 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring äger rum lör 1 maj 2027 i Allinge, Danmark.
Hur lång är Salomon Hammer Trail Spring?
Huvudrutten är 80.5 km.
Vad krävs för Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring kräver ihållande fysisk ansträngning och motståndskraft över 80,5 km av kuperad terräng med 3310 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring har 3 310 m klättring.
Vem passar Salomon Hammer Trail Spring för?
Salomon Hammer Trail Spring är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?