Rureifel-Trail äger rum lör 17 apr. 2027 i Nideggen, Tyskland. Huvudrutten är 77 km.
- Datum
- lör 17 apr. 2027
- Start
- Nideggen 🇩🇪
- Distans
- 77 km
- Höjdmeter
- 2 863 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 28-veckorsplan för att Rureifel-Trail
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Rureifel-Trail är ett trailrunning-evenemang med flera distanser upp till 77 km med start och mål vid det historiska Nideggen Castle i Tyskland.
Vad det här loppet kräver
Rureifel-Trail 77 km kräver uthållig uthållighet och betydande klättringskapacitet över en bergig ultradistans med hög volym.
Aerob uthållighet
Att klara 77 km kräver exceptionell grundkondition och muskulär hållbarhet för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Klättringskapacitet
Att övervinna 2863 höjdmeter kräver kontinuerlig klättrings- och nedförsstyrka under hela banan.
Vårförhållanden
Ett evenemang i april i Tyskland kräver förberedelser för varierande vårväder och potentiellt blöta eller kalla stigförhållanden.
Med tanke på varaktigheten av en 77 km trail ultra, bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rureifel-Trail är om 28 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas16 veckor · 4 okt. 2026 – 23 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 24 jan. 2027 – 6 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 mars 2027 – 27 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 mars 2027 – 10 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail äger rum lör 17 apr. 2027 i Nideggen, Tyskland.
Hur lång är Rureifel-Trail?
Huvudrutten är 77 km.
Vad krävs för Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail 77 km kräver uthållig uthållighet och betydande klättringskapacitet över en bergig ultradistans med hög volym.
Hur mycket klättring har Rureifel-Trail?
Rureifel-Trail har 2 863 m klättring.
Vem passar Rureifel-Trail för?
Rureifel-Trail är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?