Run In Lyon äger rum sön 4 okt. 2026 i Lyon, Frankrike. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 293 m
- Nivå
- Öppen för alla
Run In Lyon är ett populärt franskt löpevenemang med flera distanser, inklusive ett maraton genom huvudstaden i Gallien, som passerar anmärkningsvärda sevärdheter som Parc de la Tête d'Or och avslutas vid Place Bellecour.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Run In Lyon kräver att atleter uthålligt springer en maratondistans på 42,2 km i stadsterräng i oktober.
Maratondistans
Att klara 42,2 km kräver omfattande fysiologisk uthållighet och strukturell hållbarhet för att hantera de långvariga stötkrafterna från löpning på asfalt.
Tempodisciplin
Hela maratondistansen kräver strikt följsamhet till ett hållbart måltempo från start för att förhindra trötthet och prestationsnedgång sent i loppet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:00–4:50
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Run In Lyon är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?