Marseille-Cassis äger rum sön 25 okt. 2026 i Marseille, Frankrike. Huvudrutten är 20 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Marseille 🇫🇷
- Distans
- 20 km
- Höjdmeter
- 327 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att Marseille-Cassis
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Denna legendariska 20 km-långa landsvägslopp, som startar från Orange Vélodrome i Marseille, leder löpare över den krävande Col de la Gineste innan den avslutas i den pittoreska hamnen i Cassis.
Vad det här loppet kräver
Marseille-Cassis kräver ihållande fart över en 20 km-sträcka som kompliceras av en betydande stigning mitt i loppet över Col de la Gineste.
Klättringsvolym
Atleter måste hantera 327 meters höjdskillnad, främst koncentrerad till den krävande passagen över Col de la Gineste.
Uthållighetskapacitet
Distansen på 20 km kräver robust aerob kondition för att upprätthålla framåtrörelse bortom typiska halvmaratonförberedelser.
Nedförslutningshantering
Efter klättringen till högsta punkten står löpare inför utmaningen att descendingera mot hamnen i Cassis utan att överbelasta quadriceps.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
2:00–2:25
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marseille-Cassis är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis äger rum sön 25 okt. 2026 i Marseille, Frankrike.
Hur lång är Marseille-Cassis?
Huvudrutten är 20 km.
Vad krävs för Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis kräver ihållande fart över en 20 km-sträcka som kompliceras av en betydande stigning mitt i loppet över Col de la Gineste.
Hur mycket klättring har Marseille-Cassis?
Marseille-Cassis har 327 m klättring.
Vem passar Marseille-Cassis för?
Marseille-Cassis är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?