Run In Lyon Marathon äger rum sön 3 okt. 2027 i Lyon, Frankrike. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 3 okt. 2027
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Blandat startfält
Din 52-veckorsplan för att Run In Lyon Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Lyons stora höstmaraton, som startar vid Palais de Justice och slutar på Place Bellecour, en del av Run In Lyon-helgen med ett 10 km-lopp och ett halvmaraton.
Vad det här loppet kräver
Distansen på 42,2 km kräver uthållig aerob uthållighet och förmågan att bibehålla en kontrollerad takt under ett helt maraton. Eftersom höjdskillnaden inte är angiven kan banans klättringskrav inte bedömas utifrån tillgängliga fakta.
Aerob uthållighet
Att klara 42,2 km kräver en stark uthållighetsbas och förmågan att bibehålla ansträngningen i flera timmar.
Taktuthållighet
Att hålla en jämn ansträngning över maratondistansen kräver taktisk disciplin och motståndskraft när tröttheten byggs upp.
Höstförhållanden
Det här loppet äger rum i Lyon i början av oktober. Förbered dig på att anpassa dig till förhållandena på tävlingsdagen snarare än att anta en viss temperatur.
För ett maraton som sannolikt tar mer än 2,5 timmar, planera att konsumera cirka 60–90 g kolhydrater per timme, och öva din strategi under träning.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Run In Lyon Marathon är om 52 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas40 veckor · 5 okt. 2026 – 11 juli 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 12 juli 2027 – 22 aug. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 23 aug. 2027 – 12 sep. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 sep. 2027 – 26 sep. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 sep. 2027 – 3 okt. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon äger rum sön 3 okt. 2027 i Lyon, Frankrike.
Hur lång är Run In Lyon Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Run In Lyon Marathon?
Distansen på 42,2 km kräver uthållig aerob uthållighet och förmågan att bibehålla en kontrollerad takt under ett helt maraton. Eftersom höjdskillnaden inte är angiven kan banans klättringskrav inte bedömas utifrån tillgängliga fakta.
Vem passar Run In Lyon Marathon för?
Run In Lyon Marathon har ett blandat startfält med både proffs- och amatördeltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?