Portland 3 Bays Running Festival äger rum lör 31 okt. 2026 i Portland, Australien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 31 okt. 2026
- Start
- Portland 🇦🇺
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 300 m
- Nivå
- Öppen för alla
Portland 3 Bays Running Festival är ett flerdagarsevenemang som inkluderar kuststig-ultralöpning längs Great South West Walk och ett historiskt landsvägsmaraton som tar in Bridgewater Bay, Discovery Bay och Portland Bay.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Portland 3 Bays Running Festival maraton kräver ihållande tempo över en full distans på 42,2 km över kustterräng med måttlig höjdskillnad.
Maratondistans
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver noggrann fysisk förberedelse och disciplinerat tempo för att hantera trötthet i de senare skedena.
Hantering av kustterräng
Att navigera rutter runt Bridgewater Bay, Discovery Bay och Portland Bay kräver anpassningsförmåga till skiftande kuststigar och vägunderlag.
Uthållighet och effektivitet
Att upprätthålla framåtrörelse över 300 meters ackumulerad höjdökning över en maratondistans testar löpekonomi och muskulär uthållighet.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna och förhindra utmattning sent i loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:00–4:50
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Portland 3 Bays Running Festival är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 23 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 20 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 11 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?