Portland 3 Bays Running Festival äger rum lör 31 okt. 2026 i Portland, Australien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 31 okt. 2026
- Start
- Portland 🇦🇺
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 300 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att Portland 3 Bays Running Festival
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Portland 3 Bays Running Festival är ett flerdagarsevenemang som inkluderar kuststig-ultralöpning längs Great South West Walk och ett historiskt landsvägsmaraton som tar in Bridgewater Bay, Discovery Bay och Portland Bay.
Vad det här loppet kräver
Portland 3 Bays Running Festival maraton kräver ihållande tempo över en full distans på 42,2 km över kustterräng med måttlig höjdskillnad.
Maratondistans
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver noggrann fysisk förberedelse och disciplinerat tempo för att hantera trötthet i de senare skedena.
Hantering av kustterräng
Att navigera rutter runt Bridgewater Bay, Discovery Bay och Portland Bay kräver anpassningsförmåga till skiftande kuststigar och vägunderlag.
Uthållighet och effektivitet
Att upprätthålla framåtrörelse över 300 meters ackumulerad höjdökning över en maratondistans testar löpekonomi och muskulär uthållighet.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna och förhindra utmattning sent i loppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:00–4:50
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Portland 3 Bays Running Festival är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 11 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival äger rum lör 31 okt. 2026 i Portland, Australien.
Hur lång är Portland 3 Bays Running Festival?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival maraton kräver ihållande tempo över en full distans på 42,2 km över kustterräng med måttlig höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival har 300 m klättring.
Vem passar Portland 3 Bays Running Festival för?
Portland 3 Bays Running Festival är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?