Perth Running Festival äger rum sön 11 okt. 2026 i Burswood, Australien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Burswood 🇦🇺
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Perth Running Festival erbjuder en snabb och naturskön bana genom Burswood Park och längs Swan River, med en spektakulär målgång på storbildsskärm inne i Optus Stadium.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Perth Running Festival kräver uthållig aerob uthållighet och disciplin i tempot över en standardmaratonsträcka på 42,2 km längs Swan River.
Aerob uthållighet
Att klara 42,2 km kräver ett högt utvecklat aerobt energisystem som kan upprätthålla ett stabilt tillstånd under flera timmar.
Tempodisciplin
En snabb och naturskön bana genom Burswood Park belönar jämnt tempo från start för att förhindra sena saktanden före målgången på stadion.
Muskulär hållbarhet
Att springa hela maratonsträckan innebär en kontinuerlig repetitiv belastning på de nedre extremiteterna, vilket kräver specifik motståndskraft mot utmattning från stötar.
En maratonduration som överstiger två och en halv timme kräver ett konsekvent intag av exogena kolhydrater på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogennivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Perth Running Festival är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?