Polar Night Marathon äger rum lör 9 jan. 2027 i Tromsø, Norge. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 9 jan. 2027
- Start
- Tromsø 🇳🇴
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 14-veckorsplan för att Polar Night Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Under Polar Night Marathon springer du mitt på dagen i det blå, arktiska ljuset som kännetecknar perioden innan solen återvänder.
Vad det här loppet kräver
Polar Night Marathon kräver att atleter uthärdar en standard full maratondistans under djupa vinterförhållanden i Arktis med begränsat dagsljus.
Distansuthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km belastar ständigt det muskuloskeletala systemet och kräver betydande aerob kapacitet och disciplin i tempot.
Kallväderhantering
Eftersom loppet äger rum i Tromsø i januari under polarnatten måste atleterna hantera sin kärntemperatur och prestation under kalla, mörka säsongsförhållanden.
En maratontid överstiger vanligtvis 2,5 timmar, så atleter bör sikta på ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla sin prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Polar Night Marathon är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 okt. 2026 – 28 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 20 dec. 2026 – 2 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 jan. 2027 – 9 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon äger rum lör 9 jan. 2027 i Tromsø, Norge.
Hur lång är Polar Night Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Polar Night Marathon?
Polar Night Marathon kräver att atleter uthärdar en standard full maratondistans under djupa vinterförhållanden i Arktis med begränsat dagsljus.
Vem passar Polar Night Marathon för?
Polar Night Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?