Karmøy Maraton äger rum sön 22 nov. 2026 i Åkra, Norge. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 22 nov. 2026
- Start
- Åkra 🇳🇴
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att Karmøy Maraton
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Speira Karmøy Marathon tar löpare genom tre städer längs kusten på både öst- och västsidan av Karmøy med Nordsjön som en nära granne.
Vad det här loppet kräver
Karmøy Maraton kräver att löpare bibehåller tempo och form över en hel distans på 42,2 km längs en kustrutt sent i november.
Full Maraton Distans
Att klara 42,2 km kräver noggrann aerob träning och strukturell motståndskraft för att hantera sen loppmuskeltrötthet.
Senhöstförhållanden
Ett datum i november i Norge innebär att löpare måste förbereda sig för kalla temperaturer och potentiell kustvind längs Nordsjön.
Ett maraton som varar över 2,5 timmar kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Karmøy Maraton är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 12 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Karmøy Maraton?
Karmøy Maraton äger rum sön 22 nov. 2026 i Åkra, Norge.
Hur lång är Karmøy Maraton?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Karmøy Maraton?
Karmøy Maraton kräver att löpare bibehåller tempo och form över en hel distans på 42,2 km längs en kustrutt sent i november.
Vem passar Karmøy Maraton för?
Karmøy Maraton är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?