Paznaun Ischgl Ultra Trail äger rum fre 9 juli 2027 i Ischgl, Österrike. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- fre 9 juli 2027
- Start
- Ischgl 🇦🇹
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 6 300 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 40-veckorsplan för att Paznaun Ischgl Ultra Trail
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Paznaun Ischgl Ultra Trail är ett utmanande trailrunning-evenemang i hög alpin terräng som traverserar Paznaun High Route med flera distanser upp till 100 kilometer.
Vad det här loppet kräver
Paznaun Ischgl Ultra Trail kräver uthållighet i hög alpin terräng över 100 kilometer och 6 300 meters stigning. Deltagarna måste hantera extrem vertikal stigning samtidigt som de upprätthåller rörelse under en långvarig bergsansträngning.
Stigningsvolym
Att ackumulera 6 300 meters höjd över 100 km kräver exceptionell uppförseffektivitet och muskulär uthållighet för kontinuerliga branta stigningar.
Nedförsuthållighet
Att traversera hög alpin terräng kräver robust excentrisk benstyrka för att absorbera den repetitiva stöten från ihållande nedförslöpning.
Utökad varaktighet
Omfattningen av en 100 km bergsrutt kräver disciplinerad pacing, termoreglering i alpint väder och noggrant genomförande av en långvarig näringsplan.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under den utökade varaktigheten på flera timmar av en 100-kilometers ultralöpning i bergen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Paznaun Ischgl Ultra Trail är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 3 okt. 2026 – 16 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 apr. 2027 – 28 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 maj 2027 – 18 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 juni 2027 – 2 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 juli 2027 – 9 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail äger rum fre 9 juli 2027 i Ischgl, Österrike.
Hur lång är Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail kräver uthållighet i hög alpin terräng över 100 kilometer och 6 300 meters stigning. Deltagarna måste hantera extrem vertikal stigning samtidigt som de upprätthåller rörelse under en långvarig bergsansträngning.
Hur mycket klättring har Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail har 6 300 m klättring.
Vem passar Paznaun Ischgl Ultra Trail för?
Paznaun Ischgl Ultra Trail är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?