Ötscher Trail äger rum fre 4 juni 2027 i Lackenhof, Österrike. Huvudrutten är 51.5 km.
- Datum
- fre 4 juni 2027
- Start
- Lackenhof 🇦🇹
- Distans
- 51.5 km
- Höjdmeter
- 2 432 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 35-veckorsplan för att Ötscher Trail
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ötscher Trail-evenemanget erbjuder flera bergslöpnings- och traillopp, från vertikala lopp till ett maratonlopp genom naturparken Ötscher-Tormäuer.
Vad det här loppet kräver
Ötscher Trail kräver uthållig aerobisk kraft och hög hållbarhet för att klara 51,5 kilometer och 2432 höjdmeter över bergig terräng.
Klättringsvolym
Över 2432 meters total stigning kräver effektiv klättringsekonomi och muskulär motståndskraft för att hantera branta lutningar i timmar.
Muskulär hållbarhet
Distansen på 51,5 kilometer och betydande nedförsbackar kräver motståndskraftig excentrisk benstyrka för att absorbera stötar och förhindra kollaps sent i loppet.
En tävlingstid som överstiger fyra timmar kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla energitillgängligheten.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Ötscher Trail är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 3 okt. 2026 – 12 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 13 mars 2027 – 23 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 24 apr. 2027 – 14 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 maj 2027 – 28 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 maj 2027 – 4 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Ötscher Trail?
Ötscher Trail äger rum fre 4 juni 2027 i Lackenhof, Österrike.
Hur lång är Ötscher Trail?
Huvudrutten är 51.5 km.
Vad krävs för Ötscher Trail?
Ötscher Trail kräver uthållig aerobisk kraft och hög hållbarhet för att klara 51,5 kilometer och 2432 höjdmeter över bergig terräng.
Hur mycket klättring har Ötscher Trail?
Ötscher Trail har 2 432 m klättring.
Vem passar Ötscher Trail för?
Ötscher Trail är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?