Napf-Marathon äger rum sön 11 okt. 2026 i Trubschachen, Schweiz. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Trubschachen 🇨🇭
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 1 542 m
- Nivå
- Öppen för alla
Napf-Marathon är ett kuperat och krävande bergmaraton i den för-alpina Emmental-regionen i Schweiz med tekniska stigar, kullar och bäckar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Napf-Marathon kräver att man bibehåller framåtdrivande momentum över en hel maratondistans kombinerat med över 1500 meters klättring på tekniska för-alpina stigar.
Kontinuerlig höjdmeterhantering
Att täcka 1542 meters stigning över 42,2 kilometer kräver robust styrka för uppförsvandring och kontrollerad nedförsmekanik för att bevara quadriceps-funktionen.
Teknisk stiguthållighet
Att navigera kullar, bäckar och teknisk terräng kräver fotledsstabilitet, proprioception och muskulär motståndskraft för att förhindra försämring sent i loppet.
Aerob uthållighet
En kuperad bergmaratonprofil ålägger en ihållande kardiovaskulär belastning som kräver effektiv pacing för att hantera energiförbrukningen.
En maratonduration som överstiger tre till fyra timmar kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogennivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Napf-Marathon är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?