Mountain Do äger rum lör 31 okt. 2026 i Alto Paraíso de Goiás, Brasilien. Huvudrutten är 21 km.
- Datum
- lör 31 okt. 2026
- Start
- Alto Paraíso de Goiás 🇧🇷
- Distans
- 21 km
- Nivå
- Öppen för alla
Mountain Do är den äldsta trailrunningkretsen i Brasilien, med lopp över ikoniska naturliga biomer och internationella destinationer.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Mountain Do är ett 21 km långt trailrunninglopp som hålls i Alto Paraíso de Goiás i slutet av oktober, vilket kräver uthållig aerob kapacitet över en halvmaratondistans.
Aerob uthållighet
Att springa 21 kilometer på stigar kräver en robust aerob bas för att upprätthålla framåtrörelse över en distans som vanligtvis tar långt över en och en halvtimme.
Anpassningsförmåga till terrängen
Att springa genom naturliga biomer kräver funktionell underkroppsstyrka och stabilitet för att hantera ojämn terräng och varierande stigförhållanden.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Mountain Do är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 23 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 20 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 11 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?