MIUT – Madeira Island Ultra Trail äger rum lör 24 apr. 2027 i Porto Moniz, Portugal. Huvudrutten är 110 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distans
- 110 km
- Höjdmeter
- 7 200 m
- Nivå
- Öppen för alla
MIUT är ett ikoniskt ultramaraton i bergen som korsar Madeiraön från Porto Moniz till Machico över oländig vulkanisk terräng, branta åsar och gamla lager-skogar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
MIUT kräver extrem klätteruthållighet och strukturell motståndskraft för att upprätthålla rörelse över 110 kilometer och 7200 meters vertikal höjdskillnad i oländig terräng.
Vertikal uthållighet
Att ackumulera 7200 meters höjdskillnad över en sträcka på 110 kilometer kräver obeveklig klättereffektivitet och ihållande muskelansträngning på branta åsar.
Ekologisk hållbarhet
Att navigera i vulkanisk terräng och gamla lager-skogar för ett ultradistansformat i bergen utsätter nedre extremiteter och leder för enorma repetitiva påfrestningar, vilket kräver hög motståndskraft mot excentrisk trötthet under nedförsbackar.
Med tanke på den utökade varaktigheten av ett 110-kilometers ultramaraton i bergen, bör atleter sikta på ett intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energibalansen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för MIUT – Madeira Island Ultra Trail är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 23 aug. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?