Milano Marathon äger rum sön 4 apr. 2027 i Milan, Italien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 4 apr. 2027
- Start
- Milan 🇮🇹
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 72 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 26-veckorsplan för att Milano Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Wizz Air Milano Marathon har en snabb, naturskön bana som startar och slutar nära den ikoniska Piazza del Duomo i Milano.
Vad det här loppet kräver
Milano Marathon kräver att man upprätthåller en kontinuerlig löpningskadens över 42,2 km på en platt profil med endast 72 meters höjdskillnad.
Hastighetsuthållighet
Den exceptionellt platta profilen på 72 meter över en hel marathondistans möjliggör en hög, jämn kadens utan mekaniska avbrott från betydande klättring eller nedstigning.
Stötdämpning
Att täcka 42,2 km helt till fots kräver strukturell motståndskraft i nedre extremiteterna för att absorbera repetitiva högbelastningsstötar under flera timmar.
Ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs för att upprätthålla glykogenlagren under maratonloppets flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Milano Marathon är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 5 okt. 2026 – 10 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 jan. 2027 – 21 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 feb. 2027 – 14 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 mars 2027 – 4 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Milano Marathon?
Milano Marathon äger rum sön 4 apr. 2027 i Milan, Italien.
Hur lång är Milano Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Milano Marathon?
Milano Marathon kräver att man upprätthåller en kontinuerlig löpningskadens över 42,2 km på en platt profil med endast 72 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Milano Marathon?
Milano Marathon har 72 m klättring.
Vem passar Milano Marathon för?
Milano Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?