Meia Maratona de Torres Vedras äger rum sön 10 jan. 2027 i Torres Vedras, Portugal. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 10 jan. 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 14-veckorsplan för att Meia Maratona de Torres Vedras
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Meia Maratona de Torres Vedras har en bana som startar vid Praia Formosa i Santa Cruz och slutar vid ExpoTorres, och kombinerar kuststräckor och Sizandro Eco Pathway.
Vad det här loppet kräver
Meia Maratona de Torres Vedras kräver uthållig löpförmåga över en standarddistans på 21,1 km halvmaraton, som kombinerar kustterräng och inlandsvägar i januari.
Aerob uthållighet
Att klara 21,1 km kräver betydande kardiovaskulär uthållighet för att bibehålla en jämn löptakt från Praia Formosa till ExpoTorres.
Ytbyte
Kombinationen av kuststräckor och Sizandro Eco Pathway kräver muskulär anpassningsförmåga till varierande löpytor.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Meia Maratona de Torres Vedras är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 okt. 2026 – 29 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 dec. 2026 – 3 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 jan. 2027 – 10 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras äger rum sön 10 jan. 2027 i Torres Vedras, Portugal.
Hur lång är Meia Maratona de Torres Vedras?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Meia Maratona de Torres Vedras?
Meia Maratona de Torres Vedras kräver uthållig löpförmåga över en standarddistans på 21,1 km halvmaraton, som kombinerar kustterräng och inlandsvägar i januari.
Vem passar Meia Maratona de Torres Vedras för?
Meia Maratona de Torres Vedras är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?