Megamarsch Weserbergland äger rum lör 12 juni 2027 i Rinteln, Tyskland. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 12 juni 2027
- Start
- Rinteln 🇩🇪
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 1 200 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att Megamarsch Weserbergland
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Der Megamarsch Weserbergland ist eine extreme Wanderveranstaltung über eine 100 Kilometer lange Route (oder neu 50 km bei Nacht) durch die Natur und historischen Orte des Weserberglands mit Start und Ziel in Rinteln.
Vad det här loppet kräver
Megamarsch Weserbergland kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer och 1200 höjdmeter till fots.
Ultrafinishuthållighet
Att avverka 100 kilometer till fots kräver svår muskulär och kardiovaskulär uthållighet, vilket kräver ihållande rörelse under många timmar utan större vila.
Klättringsvolym
Att ackumulera 1200 höjdmeter över rutten lägger till en märkbar klättringsbörda som testar underkroppens motståndskraft i uppförs- och nedförsbackar.
Utökad hållbarhet
En kontinuerlig gånginsats av denna magnitud skapar hög kumulativ mekanisk stress på leder och bindväv, vilket kräver god strukturell hållbarhet.
Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme med lättsmält mat och vätska för att upprätthålla energinivåerna under den långa varaktigheten.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch Weserbergland är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 4 okt. 2026 – 20 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 mars 2027 – 1 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 maj 2027 – 5 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 juni 2027 – 12 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland äger rum lör 12 juni 2027 i Rinteln, Tyskland.
Hur lång är Megamarsch Weserbergland?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer och 1200 höjdmeter till fots.
Hur mycket klättring har Megamarsch Weserbergland?
Megamarsch Weserbergland har 1 200 m klättring.
Vem passar Megamarsch Weserbergland för?
Megamarsch Weserbergland är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?