Megamarsch München äger rum lör 15 maj 2027 i München, Tyskland. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- lör 15 maj 2027
- Start
- München 🇩🇪
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 1 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 32-veckorsplan för att Megamarsch München
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Megamarsch München är en 100 kilometer lång vandring inom 24 timmar, som går från hjärtat av München till Olympia Skistadion i Garmisch-Partenkirchen.
Vad det här loppet kräver
Megamarsch München kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer inom en strikt 24-timmars tidsgräns, vilket testar både muskulär uthållighet och psykologiskt uthållighet.
Utökad uthållighet
Att avverka 100 kilometer till fots kräver en exceptionellt hög volym av ihållande, lågintensiv aerob prestation och hållbarhet mot repetitiv påverkan under många timmar.
Tidshantering
Att slutföra inom 24-timmarsgränsen nödvändiggör upprätthållandet av en jämn övergripande takt med minimala och effektiva vilopauser under hela dygnet.
Med tanke på att varaktigheten lätt överstiger 2,5 timmar och sträcker sig upp till en hel dag, bör atleter konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme tillsammans med tillräckligt vätske- och elektrolytintag för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Megamarsch München är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 4 okt. 2026 – 20 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 apr. 2027 – 8 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Megamarsch München?
Megamarsch München äger rum lör 15 maj 2027 i München, Tyskland.
Hur lång är Megamarsch München?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för Megamarsch München?
Megamarsch München kräver kontinuerlig framåtrörelse över 100 kilometer inom en strikt 24-timmars tidsgräns, vilket testar både muskulär uthållighet och psykologiskt uthållighet.
Hur mycket klättring har Megamarsch München?
Megamarsch München har 1 000 m klättring.
Vem passar Megamarsch München för?
Megamarsch München är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?