MBNA Chester Marathon äger rum sön 11 okt. 2026 i Chester, Storbritannien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 11 okt. 2026
- Start
- Chester 🇬🇧
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 76 m
- Nivå
- Öppen för alla
MBNA Chester Marathon är ett mångfaldigt prisbelönt lopp som är känt som Storbritanniens enda internationella maraton som sträcker sig över både England och Wales.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
MBNA Chester Marathon kräver att man upprätthåller en kontinuerlig löpansträngning över en standarddistans på 42,2 km på en höstväg. Idrottare måste hantera glykogenlagren och stötar genom hela maratonloppet.
Aerob uthållighet
Att täcka 42,2 km helt till fots kräver ett högt utvecklat aerobt system som kan bearbeta syre effektivt under flera timmars kontinuerlig löpning.
Stöthållbarhet
Den repetitiva excentriska belastningen under en hel maratonsträcka kräver robust muskel-skelettålighet för att bibehålla löpningens biomekanik under de sista kilometerna.
Med tanke på att maratontiden vanligtvis överstiger 2,5 timmar för de flesta löpare, sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla blodsockret och spara glykogen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för MBNA Chester Marathon är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 24 aug. 2026 – 30 aug. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 31 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 21 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?