Maratona do Porto äger rum sön 8 nov. 2026 i Porto, Portugal. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
EDP Maratona do Porto är ett ikoniskt årligt maraton som startar nära Sea Life Porto och slutar vid Queimódromo, och tar löpare längs den natursköna kustlinjen i Porto och Matosinhos.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Maratona do Porto kräver uthållig aerob kapacitet och muskulär hållbarhet för att klara den standardiserade maratondistansen på 42,2 km längs den portugisiska kusten i november.
Aerob uthållighet
Att klara 42,2 km till fots kräver ett högt utvecklat aerobt system som kan bearbeta ihållande arbetsbelastningar under flera timmar.
Muskulär hållbarhet
Den repetitiva stöten från maratondistansen kräver betydande strukturell motståndskraft i de nedre extremiteterna för att motstå trötthet sent i loppet.
För att upprätthålla prestationer under maratontiden bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona do Porto är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?