Maratona do Porto äger rum sön 8 nov. 2026 i Porto, Portugal. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att Maratona do Porto
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
EDP Maratona do Porto är ett ikoniskt årligt maraton som startar nära Sea Life Porto och slutar vid Queimódromo, och tar löpare längs den natursköna kustlinjen i Porto och Matosinhos.
Vad det här loppet kräver
Maratona do Porto kräver uthållig aerob kapacitet och muskulär hållbarhet för att klara den standardiserade maratondistansen på 42,2 km längs den portugisiska kusten i november.
Aerob uthållighet
Att klara 42,2 km till fots kräver ett högt utvecklat aerobt system som kan bearbeta ihållande arbetsbelastningar under flera timmar.
Muskulär hållbarhet
Den repetitiva stöten från maratondistansen kräver betydande strukturell motståndskraft i de nedre extremiteterna för att motstå trötthet sent i loppet.
För att upprätthålla prestationer under maratontiden bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona do Porto är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona do Porto?
Maratona do Porto äger rum sön 8 nov. 2026 i Porto, Portugal.
Hur lång är Maratona do Porto?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona do Porto?
Maratona do Porto kräver uthållig aerob kapacitet och muskulär hållbarhet för att klara den standardiserade maratondistansen på 42,2 km längs den portugisiska kusten i november.
Vem passar Maratona do Porto för?
Maratona do Porto är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?