Maratona do Funchal äger rum sön 31 jan. 2027 i Funchal, Portugal. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 31 jan. 2027
- Start
- Funchal 🇵🇹
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 134 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 17-veckorsplan för att Maratona do Funchal
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Funchal Marathon är ett årligt löpevenemang som äger rum i Madeiras huvudstad, med en kuststräcka som erbjuder distanser för maraton, halvmaraton och minimaraton.
Vad det här loppet kräver
Maratona do Funchal kräver strikt pacing och uthållig aerob uthållighet för att klara den 42,2 km långa kuststräckan i januari.
Aerob uthållighet
Den vanliga maratondistansen på 42,2 km kräver en djup aerob motor och konsekvent energihantering under flera timmars kontinuerlig löpning.
Stöttålighet
Att klara hela maratondistansen på en kustväg kräver hög strukturell motståndskraft för att tåla upprepad markpåverkan under tusentals steg.
En ihållande ansträngning som varar i flera timmar kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogenlagren och prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona do Funchal är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 5 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 9 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 dec. 2026 – 10 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 jan. 2027 – 24 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal äger rum sön 31 jan. 2027 i Funchal, Portugal.
Hur lång är Maratona do Funchal?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal kräver strikt pacing och uthållig aerob uthållighet för att klara den 42,2 km långa kuststräckan i januari.
Hur mycket klättring har Maratona do Funchal?
Maratona do Funchal har 134 m klättring.
Vem passar Maratona do Funchal för?
Maratona do Funchal är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?