Maratona di Reggio Emilia äger rum sön 13 dec. 2026 i Reggio Emilia, Italien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 13 dec. 2026
- Start
- Reggio Emilia 🇮🇹
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 127 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 10-veckorsplan för att Maratona di Reggio Emilia
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Maratona di Reggio Emilia är ett etablerat årligt maratonlopp som hålls i Reggio Emilia, Italien, med en naturskön bana genom den historiska stadskärnan och omgivande områden.
Vad det här loppet kräver
Maratona di Reggio Emilia kräver uthållig aerob uthållighet och disciplin i tempot över en standarddistans på 42,2 km i mitten av decemberförhållanden.
Aerob uthållighet
Att täcka 42,2 kilometer på asfalterade vägar kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Tempodisciplin
Det kontinuerliga vägformatet kräver strikt följsamhet till ett jämnt måltempo från start för att förhindra tidig glykogenuttömning före mållinjen.
Vintertermisk kontroll
Att hålla evenemanget i mitten av december i norra Italien kräver att idrottare hanterar kalla omgivningstemperaturer genom lämpliga klädval under loppet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme med hjälp av geler, tuggummin eller sportdrycker för att upprätthålla energitillgången under den flertimmars ansträngningen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona di Reggio Emilia är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 5 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 2 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 23 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 7 dec. 2026 – 13 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona di Reggio Emilia?
Maratona di Reggio Emilia äger rum sön 13 dec. 2026 i Reggio Emilia, Italien.
Hur lång är Maratona di Reggio Emilia?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona di Reggio Emilia?
Maratona di Reggio Emilia kräver uthållig aerob uthållighet och disciplin i tempot över en standarddistans på 42,2 km i mitten av decemberförhållanden.
Hur mycket klättring har Maratona di Reggio Emilia?
Maratona di Reggio Emilia har 127 m klättring.
Vem passar Maratona di Reggio Emilia för?
Maratona di Reggio Emilia är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?