Maratona di Pisa äger rum sön 20 dec. 2026 i Pisa, Italien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 20 dec. 2026
- Start
- Pisa 🇮🇹
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 96 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 11-veckorsplan för att Maratona di Pisa
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Maratona di Pisa är ett snabbt, platt, AIMS- och World Athletics-certifierat landsvägsmaraton som startar nära Piazza del Duomo och slutar under lutande tornet.
Vad det här loppet kräver
Maratona di Pisa kräver en ihållande sub-aerob ansträngning över en platt 42,2 km lång landsväg för att uppnå en optimal sluttid.
Kontinuerlig pacing
Den platta höjdskillnaden på 96 meter över 42,2 kilometer kräver en jämn, oföränderlig kadens och ansträngningsnivå utan lättnad från betydande stigningar eller nedförsbackar.
Stöttålighet
Att täcka hela maratondistansen på en AIMS- och World Athletics-certifierad vägbana kräver hög neuromuskulär motståndskraft mot upprepad löpningspåverkan under flera timmar.
En ihållande ansträngning som varar i flera timmar kräver ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona di Pisa är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 5 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa äger rum sön 20 dec. 2026 i Pisa, Italien.
Hur lång är Maratona di Pisa?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa kräver en ihållande sub-aerob ansträngning över en platt 42,2 km lång landsväg för att uppnå en optimal sluttid.
Hur mycket klättring har Maratona di Pisa?
Maratona di Pisa har 96 m klättring.
Vem passar Maratona di Pisa för?
Maratona di Pisa är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?