Maratona da Europa äger rum sön 25 apr. 2027 i Aveiro, Portugal. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 apr. 2027
- Start
- Aveiro 🇵🇹
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Europe Marathon är ett internationellt certifierat, platt och snabbt landsvägslopp som hålls i Aveiro, Portugal, känt för sina natursköna banor längs kanalerna och Ria.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Maratona da Europa kräver kontinuerlig löpningsuthållighet över en standarddistans på 42,2 km på en platt, snabb bana i Aveiro, Portugal.
Aerob uthållighet
Distansen på 42,2 km kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och effektiv pacing under flera timmars kontinuerligt löpande.
Muskuloskeletal hållbarhet
Asfaltstramp under en hel maratondistans kräver hög motståndskraft mot repetitiv stötar, särskilt i nedre extremiteterna.
Pacingdisciplin
En platt och snabb banprofil uppmuntrar till tidig överansträngning, vilket gör strikt pacingkontroll avgörande för att avsluta starkt.
En maratonduration på över 2,5 timmar kräver ett konsekvent intag av exogena kolhydrater på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla glykogenlagren och fördröja trötthet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona da Europa är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 24 aug. 2026 – 31 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 feb. 2027 – 14 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 15 mars 2027 – 4 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 5 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 19 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?