Marathon de Vichy äger rum sön 21 mars 2027 i Vichy, Frankrike. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 21 mars 2027
- Start
- Vichy 🇫🇷
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 132 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 21-veckorsplan för att Marathon de Vichy
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Marathon de Vichy är ett platt, prestationsorienterat landsvägsmarafon som löps på söndagen under Les Foulées Vichyssoises-helgen och förbinder Vichy, Cusset och Bellerive-sur-Allier.
Vad det här loppet kräver
Marathon de Vichy är ett platt landsvägsmarafon som täcker 42,2 km med 132 meters höjdskillnad, vilket kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och disciplin i tempot över en prestationsorienterad bana.
Uthålligt tempo
Den platta profilen och minimala höjdskillnaden på 132 meter över 42,2 km kräver en mycket konsekvent rytm och motståndskraft mot tidig trötthet.
Stöttålighet
Att springa en hel maratondistans på asfalterade vägytor kräver strukturell motståndskraft i nedre extremiteterna för att hantera repetitiv belastning.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att upprätthålla energiproduktionen under maratonloppets flera timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marathon de Vichy är om 21 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas9 veckor · 26 okt. 2026 – 27 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 mars 2027 – 14 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 mars 2027 – 21 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy äger rum sön 21 mars 2027 i Vichy, Frankrike.
Hur lång är Marathon de Vichy?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy är ett platt landsvägsmarafon som täcker 42,2 km med 132 meters höjdskillnad, vilket kräver uthållig kardiovaskulär uthållighet och disciplin i tempot över en prestationsorienterad bana.
Hur mycket klättring har Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy har 132 m klättring.
Vem passar Marathon de Vichy för?
Marathon de Vichy är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?