Maasduinen Ultra äger rum lör 27 feb. 2027 i Arcen, Nederländerna. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 27 feb. 2027
- Start
- Arcen 🇳🇱
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 100 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 21-veckorsplan för att Maasduinen Ultra
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Maasduinen Ultra är ett 50 km trailrunning-lopp som slingrar sig genom skogarna, sanddynerna och hedarna i Maasduinens floddynbälte i Nederländerna.
Vad det här loppet kräver
Maasduinen Ultra kräver jämn tempohållning och motståndskraftiga ben för att klara 50 km av kuperad terräng över vinterdyner och skogsstigar.
Uthållighet på ultradistans
Att klara 50 km kräver en robust aerob bas och den muskulära uthålligheten för att upprätthålla framåtrörelse i timmar till fots.
Terränganpassningsförmåga
Att navigera sanddyner och hedar utsätter stabiliserande muskler för kontinuerlig biomekanisk stress och kräver effektiv löpteknik på mjukt underlag.
Vinterförhållanden
Ett datum i slutet av februari i Nederländerna innebär att atleter måste förbereda sig för kallt, fuktigt väder och hantera termoregleringen effektivt under en lång tid.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under den utökade varaktigheten av en 50 km ultra.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maasduinen Ultra är om 21 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas9 veckor · 4 okt. 2026 – 5 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 dec. 2026 – 16 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 jan. 2027 – 6 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 feb. 2027 – 20 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra äger rum lör 27 feb. 2027 i Arcen, Nederländerna.
Hur lång är Maasduinen Ultra?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra kräver jämn tempohållning och motståndskraftiga ben för att klara 50 km av kuperad terräng över vinterdyner och skogsstigar.
Hur mycket klättring har Maasduinen Ultra?
Maasduinen Ultra har 100 m klättring.
Vem passar Maasduinen Ultra för?
Maasduinen Ultra är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?