LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz äger rum lör 24 apr. 2027 i Ebermannstadt, Tyskland. Huvudrutten är 66 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Ebermannstadt 🇩🇪
- Distans
- 66 km
- Höjdmeter
- 2 760 m
- Nivå
- Öppen för alla
Lowa Ultratrail Fränkische Schweiz är ett naturskönt traillopp genom det frankiska låglandet med steniga formationer, tekniska enkelspår och många trappklättringar med start från Ebermannstadt.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz kräver hög aerob kapacitet och uthållig muskulär uthållighet över 66 kilometer av kuperad terräng med 2760 meters klättring.
Klättringsvolym
Banan ackumulerar 2760 meters höjdökning över 66 kilometer, vilket kräver kontinuerlig uppförslöpning och motståndskraftig klätterteknik.
Teknisk fotarbete
Med steniga formationer, tekniska enkelspår och trappklättringar kräver rutten smidighet och precisa fotplaceringar för att bibehålla effektivitet.
Muskulär hållbarhet
Att navigera många nedförsbackar och trappsektioner över en ultramarathondistans innebär en hög excentrisk belastning på de nedre extremiteterna, vilket kräver specifik styrkeuthållighet.
Med tanke på den utökade varaktigheten av ett ultramaraton som sträcker sig över många timmar, bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiproduktionen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för LOWA Ultratrail Fränkische Schweiz är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 23 aug. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?