Lillomarka Rundt äger rum lör 31 okt. 2026 i Oslo, Norge. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 31 okt. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 1 800 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att Lillomarka Rundt
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Lillomarka Rundt är ett cirka 50 kilometer långt trailultramarathon som tar löpare genom mossbeklädda gamla skogar, förbi idylliska tjärnar och över böljande åsar i Oslos Lillomarka.
Vad det här loppet kräver
Lillomarka Rundt kräver uthållig uthållighet och stark teknisk fotfäste över ett 50-kilometers trailultramarathon med 1800 meters klättring. Deltagarna måste navigera böljande åsar och mossbeklädda gamla skogar i slutet av oktoberförhållanden i Oslo.
Ultramarathondistans
Att klara 50 kilometer kräver djup aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att upprätthålla framåtrörelse långt efter standardmarathondistanser.
Klättringskapacitet
Att ackumulera 1800 höjdmeter över böljande åsar kräver starka uppförsbackemekaniker kombinerat med effektiv nedförslöpning på tekniska stigar.
Säsongsavslutande förhållanden
Ett evenemang den 31 oktober i Oslo ökar exponeringen för kalla temperaturer och potentiellt våta, hala skogsterräng, vilket kräver robust termoreglering och fotarbete.
Med tanke på att varaktigheten sannolikt överstiger fyra till fem timmar, bör deltagarna sikta på ett intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Lillomarka Rundt är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 11 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt äger rum lör 31 okt. 2026 i Oslo, Norge.
Hur lång är Lillomarka Rundt?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt kräver uthållig uthållighet och stark teknisk fotfäste över ett 50-kilometers trailultramarathon med 1800 meters klättring. Deltagarna måste navigera böljande åsar och mossbeklädda gamla skogar i slutet av oktoberförhållanden i Oslo.
Hur mycket klättring har Lillomarka Rundt?
Lillomarka Rundt har 1 800 m klättring.
Vem passar Lillomarka Rundt för?
Lillomarka Rundt är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?