Lillomarka Rundt äger rum lör 31 okt. 2026 i Oslo, Norge. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 31 okt. 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 1 800 m
- Nivå
- Öppen för alla
Lillomarka Rundt är ett cirka 50 kilometer långt trailultramarathon som tar löpare genom mossbeklädda gamla skogar, förbi idylliska tjärnar och över böljande åsar i Oslos Lillomarka.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Lillomarka Rundt kräver uthållig uthållighet och stark teknisk fotfäste över ett 50-kilometers trailultramarathon med 1800 meters klättring. Deltagarna måste navigera böljande åsar och mossbeklädda gamla skogar i slutet av oktoberförhållanden i Oslo.
Ultramarathondistans
Att klara 50 kilometer kräver djup aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att upprätthålla framåtrörelse långt efter standardmarathondistanser.
Klättringskapacitet
Att ackumulera 1800 höjdmeter över böljande åsar kräver starka uppförsbackemekaniker kombinerat med effektiv nedförslöpning på tekniska stigar.
Säsongsavslutande förhållanden
Ett evenemang den 31 oktober i Oslo ökar exponeringen för kalla temperaturer och potentiellt våta, hala skogsterräng, vilket kräver robust termoreglering och fotarbete.
Med tanke på att varaktigheten sannolikt överstiger fyra till fem timmar, bör deltagarna sikta på ett intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Lillomarka Rundt är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 23 aug. 2026 – 19 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 20 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 11 okt. 2026 – 24 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 25 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?