Leersumse Veld Ultra äger rum lör 30 jan. 2027 i Leersum, Nederländerna. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 30 jan. 2027
- Start
- Leersum 🇳🇱
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 480 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 17-veckorsplan för att Leersumse Veld Ultra
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Leersumse Veld Ultra är ett 50 km terränglopp över naturliga stigar, enkelspår och sanddyner mellan Leersum och Amerongen på Utrechtse Heuvelrug.
Vad det här loppet kräver
Leersumse Veld Ultra kräver uthållighet för löpning över 50 kilometer längs naturliga stigar, enkelspår och sanddyner i slutet av januari.
Distansuthållighet
Att klara 50 kilometer kräver robust kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att motstå timmar av kontinuerlig belastning.
Terränganpassning
Att navigera enkelspår och sanddyner kräver dynamisk fotledsstabilitet och förmågan att hålla tempot över skiftande, ojämna underlag.
Vinterförhållanden
Ett datum i slutet av januari i Nederländerna innebär att hantera kalla temperaturer och potentiellt blöt mark, vilket kräver smart termisk reglering.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla prestation under en förväntad tid som överstiger fyra timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Leersumse Veld Ultra är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 4 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 20 dec. 2026 – 9 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 10 jan. 2027 – 23 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 24 jan. 2027 – 30 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra äger rum lör 30 jan. 2027 i Leersum, Nederländerna.
Hur lång är Leersumse Veld Ultra?
Huvudrutten är 50 km.
Vad krävs för Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra kräver uthållighet för löpning över 50 kilometer längs naturliga stigar, enkelspår och sanddyner i slutet av januari.
Hur mycket klättring har Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra har 480 m klättring.
Vem passar Leersumse Veld Ultra för?
Leersumse Veld Ultra är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?