La Bornandine äger rum lör 30 jan. 2027 i Le Grand-Bornand, Frankrike. Huvudrutten är 15 km.
- Datum
- lör 30 jan. 2027
- Start
- Le Grand-Bornand 🇫🇷
- Distans
- 15 km
Din 14-veckorsplan för att La Bornandine
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
La Bornandine is a night-time cross-country ski race in pairs, with 5 km and 15 km distances at Le Grand-Bornand.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för La Bornandine är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 25 okt. 2026 – 7 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 20 dec. 2026 – 9 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 10 jan. 2027 – 23 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 24 jan. 2027 – 30 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är La Bornandine?
La Bornandine äger rum lör 30 jan. 2027 i Le Grand-Bornand, Frankrike.
Hur lång är La Bornandine?
Huvudrutten är 15 km.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?