Kunanyi Mountain Run äger rum fre 19 mars 2027 i Hobart, Australien. Huvudrutten är 80 km.
- Datum
- fre 19 mars 2027
- Start
- Hobart 🇦🇺
- Distans
- 80 km
- Höjdmeter
- 5 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att Kunanyi Mountain Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Kunanyi Mountain Run är en flerdagars trail- och bergslöparfestival som hålls i de ikoniska sluttningarna av Kunanyi/Mt Wellington i Hobart, Tasmanien.
Vad det här loppet kräver
Kunanyi Mountain Run kräver exceptionell klätterstyrka och teknisk uthållighet i bergslöpning för att hantera 5000 meters höjdskillnad över en 80 km lång stig.
Klättervolym
Att navigera 5000 meter vertikal stigning över 80 km kräver uthållig muskulär uthållighet och effektiv klätterekonomi i branta uppförsbackar.
Nedstigningsuthållighet
Den omfattande höjdprofilen indikerar långvariga nedstigningar i bergsterräng, vilket kräver hög motståndskraft mot excentrisk muskelskada.
Distanspacing
En 80 km lång stig kräver rigorös energihantering och konsekvent energitillförsel under en uthållighetsinsats på flera timmar.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation under den utökade varaktigheten av ett 80 km bergslopp.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Kunanyi Mountain Run är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 3 okt. 2026 – 25 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 26 dec. 2026 – 5 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 6 feb. 2027 – 26 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 27 feb. 2027 – 12 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 mars 2027 – 19 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run äger rum fre 19 mars 2027 i Hobart, Australien.
Hur lång är Kunanyi Mountain Run?
Huvudrutten är 80 km.
Vad krävs för Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run kräver exceptionell klätterstyrka och teknisk uthållighet i bergslöpning för att hantera 5000 meters höjdskillnad över en 80 km lång stig.
Hur mycket klättring har Kunanyi Mountain Run?
Kunanyi Mountain Run har 5 000 m klättring.
Vem passar Kunanyi Mountain Run för?
Kunanyi Mountain Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?