Krakonošův cyklomaraton äger rum lör 12 juni 2027 i Trutnov, Tjeckien. Huvudrutten är 135 km.
- Datum
- lör 12 juni 2027
- Start
- Trutnov 🇨🇿
- Distans
- 135 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att Krakonošův cyklomaraton
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Krakonošův cyklomaraton är ett utmanande landsvägscyklingsmaraton med långa stigningar och branta ramper genom Krkonoše-bergen.
Vad det här loppet kräver
Krakonošův cyklomaraton kräver uthållig klättringskapacitet och muskulär uthållighet över en 135 km landsvägscykling i Krkonoše-bergen.
Klättringsvolym
Långa stigningar och branta ramper genom Krkonoše-bergen kräver ett högt effekt-viktförhållande och betydande muskulär uthållighet.
Distansuthållighet
Att klara 135 km på en utmanande landsvägsbana kräver disciplin i tempot för att förhindra tidig trötthet före de sista kilometerna.
Ett 135 km landsvägscyklingsmaraton kommer sannolikt att överstiga 4 timmar för de flesta deltagare, vilket kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:10–5:05
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Krakonošův cyklomaraton är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 4 okt. 2026 – 20 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 mars 2027 – 1 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 maj 2027 – 5 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 juni 2027 – 12 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton äger rum lör 12 juni 2027 i Trutnov, Tjeckien.
Hur lång är Krakonošův cyklomaraton?
Huvudrutten är 135 km.
Vad krävs för Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton kräver uthållig klättringskapacitet och muskulär uthållighet över en 135 km landsvägscykling i Krkonoše-bergen.
Vem passar Krakonošův cyklomaraton för?
Krakonošův cyklomaraton är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?